아침에 두유 괜찮을까? - 공복 다이어트에 도움되는 두유 섭취

오늘은 아침에 두유를 먹다가 "아침에 두유 괜찮을까?" 궁금해하는 회사 동료가 있어 포스팅을 시작했다.

 

결론을 이야기하자면, 

 

○ 공복에 두유 OK

○ 오히려 우유보다 두유가 속이 편할 수 있다

   - 우유에는 유당에 예민한 사람에게 복통이나 설사를 유발할 수 있다

   - 유당불내증을 가진 사람을 위해 개발된 것이 두유!

○ 다이어트에 도움이 되려면?

   - 두유에 당을 많이 첨가해 파는 달달한 제품이 있는데 다이어트를 할 경우 이 제품들은 피해야 한다.

   - 당은 낮고, 칼슘이 많이 들어가 있는 제품이 좋다.

     (칼슘은 지방의 연소를 촉진시키고, 불필요한 지방을 배출한다.)

 

 

---

바쁘게 하루를 시작하다 보면 아침을 거르기 십상이다.

근데 또 출근하면 그렇게 허기가 지는 것🤤

(아침마다 분초를 두고 뛰어서 그런가;)

 

그래서 사무실에 두유를 쟁여놓고 먹기 시작했다.

건강하기 위해 초이스한 두유였는데, 문득 회사 동료랑 공복에 두유가 괜찮은가라는 의문이 생긴 것!

 

결론은 괜찮다는 거,

그치만 칼슘이 들어있는 제품으로 초이스 하는 것이 현명한 것 같다.

(식물성 고단백 제품도 출시되고 있다😋 필요와 기호에 맞게 먹기)

 

한국인의 10명 중 7명은 칼슘이 부족하다는 데,

음식에 칼슘이 일부 들어있지만, 하루 권장량(성인 700mg)에 비해 턱없이 부족한 터라

챙겨서 먹어주는 것이 좋다고 한다.

 

두유에서 갑분 칼슘(ㅋㅋㅋㅋ)

칼슘을 섭취할 수 있는 제품군중에 내가 좋아하는 것들은

치즈, 요거트, 깻잎, 브로콜리가 있더라!

 

영양제로 섭취해주는 것도 속 편한 방법!

(칼슘 흡수엔 비타민D가 도움이 된다고)

 

 

😎👍 건강미를 위해 치어업...

 

 

 

내돈내산 나의아침(이 제품은 성인 칼슘 권장량의 29%가 함유되어 있다)

 

 

다음 날 새벽에 도착해 있으니 건강한 아침을 위해 아주 제격!

(협찬아님.. 내돈내산)

 

https://coupa.ng/b5zrnf

매일유업 매일두유 검은콩

https://coupa.ng/b5zrGl

매일유업 매일두유 고단백